Admin

শীতকাল এলেই আমাদের অনেকের নাক বন্ধ, গলা খুসখুস আর হাঁচি-কাশি শুরু হয়ে যায়। এমন সময় মা-দাদিরা বলেন লেবুর রস খেতে, আর আমরা দৌড়ে যাই দোকানে ভিটামিন সি ট্যাবলেট কিনতে। কিন্তু সত্যি কথা বলতে কি, এই ভিটামিন সি কি আসলেই আমাদের সর্দি-কাশি সারিয়ে দেয়? বিষয়টা একটু জটিল। গবেষণা বলছে, আপনি যদি আগে থেকেই নিয়মিত ভিটামিন সি … Read more

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে পুষ্টির গুরুত্ব অপরিসীম। কিন্তু আধুনিক যুগের ব্যস্ততায় সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমরা সবাই জানি যে আদর্শ পৃথিবীতে আমাদের খাবার থেকেই সকল প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়ার কথা। প্রতিদিন তাজা শাকসবজি, ফলমূল, মাছ-মাংস খেয়ে অনায়াসেই আমাদের শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটানো সম্ভব হওয়ার কথা। কিন্তু বাস্তবতা সম্পূর্ণ ভিন্ন। আমাদের … Read more

আচ্ছা বলুন তো, কখনও কি ভেবেছেন—আপনার চেনা সেই হাসিখুশি, সফল মানুষটা প্রতিদিন সকালে ঠিক কী করে? ওই যে প্রতিদিন অফিসে প্রথম আসে, প্রজেক্টের পর প্রজেক্ট কেলিয়ে ফেলে, আর হাসতে হাসতে বলতে থাকে—”জীবনটাই তো আনন্দ!”… তার সকালের প্রথম ঘণ্টাগুলোতে লুকিয়ে আছে কোন ম্যাজিক? আজ খুলেই বলছি! দেখুন, ভোরবেলার আলোয় ভেজা এই সময়টুকু শুধু ঘুম ভাঙার মুহূর্ত … Read more

হঠাৎ করেই জিমে যাওয়া বন্ধ? একলা হাঁটতে গিয়ে পথ হারানো? ভোরে ঘুম ভাঙলেও যোগাসনের ম্যাটটা ভাঁজই থেকে যায়? ভাবছেন – “আমিই কি শুধু ব্যর্থ হচ্ছি?”জানেন কি? ৯০% মানুষ একা ফিটনেস রুটিন মেইনটেইন করতে পারে না! কিন্তু রহস্যটা কোথায়? উত্তরটা লুকিয়ে আছে “সম্মিলিত শক্তির” মধ্যে! ফিটনেস কমিউনিটি শুধু গ্রুপ নয় – এটা আপনার অদৃশ্য উইংস, যা আপনাকে উড়িয়ে নিয়ে যাবে লক্ষ্যের দিকে! … Read more

আচ্ছা, একটু ভেবে দেখুন তো… শেষ কবে আপনি প্রকৃতভাবে প্রতিটি কামড়ের স্বাদ, গন্ধ আর গঠন অনুভব করে খেয়েছেন? আজকের এই দৌড়ঝাঁপের জীবনে খাওয়া হয়ে উঠেছে শুধুই “জ্বালানি ভরার” প্রক্রিয়া। কিন্তু জানেন কি? খাবারের গতি কমানোর ছোট্ট অভ্যাসটাই আপনার শরীর-মন-স্বাস্থ্যের গল্পটাই পালটে দিতে পারে! শুধু পেট ভরানো নয়, এটা এক ধরনের আত্ম-যত্নের মেডিটেশন। ধীরে খেলে শুধু … Read more

খাবার আর মেজাজের যোগসূত্রটা শুনতে আজব লাগলেও, মস্তিষ্কের ডোপামিন নামক রাসায়নিক এই দুইয়ের মাঝে সেতুবন্ধন তৈরি করে। এই লেখাটি পড়ার পর বুঝতে পারবেন: যা জানব: ডোপামিন কাকে বলে?অনেকে ডোপামিনকে “আনন্দের রাসায়নিক” বলে চেনে, কিন্তু এর কাজ শুধু আনন্দ দেয়াই নয়। এটি মস্তিষ্কের বার্তাবাহক – যখন কোনো কাজে সাফল্য পান, হাসিখুশি থাকেন বা মুখরোচক খাবারের কথা … Read more